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phase I

记录吸烟

  • CLOSING NOTE [2016-10-28 五 13:39]

探索戒烟方法

  • CLOSING NOTE [2016-10-28 五 13:39]

phase II

专心阅读戒烟书

  • CLOSING NOTE [2016-11-01 二 20:19]

准备戒烟

  • CLOSING NOTE [2016-11-01 二 20:19]

phase III

no-smoker? non-smoking? smokerless?

keep daily punch from now on

  • State “CANCELLED” from “TODO” [2017-07-02 日 13:54]
    戒烟失败
  • State “CANCELLED” from “TODO” [2017-07-02 日 13:54]
    第一次戒烟失败
  • CLOSING NOTE [2016-11-24 四 11:54]
    昨天晚上梦到实在扛不住了,出去买了包烟,连续抽了两根… 边抽边想, 我不是一直很轻松的吗, 怎么还会像别人一样这么容易就失败了? 怎么这样嘛? 自己鄙视自己,自己把自己吓得不轻. ... 然后,早上醒来,发现是在做梦,还好,还好!
  • CLOSING NOTE [2016-11-23 三 21:02]
    这个月已经第23天了. 虽然中间因为特殊原因抽了3根. 但是整体非常好. 感觉抽烟如昨日. 
  • CLOSING NOTE [2016-11-18 五 10:23]
    4days from last 2 cigarettes 现在已经只是偶尔感觉想抽根烟了
  • CLOSING NOTE [2016-11-15 二 17:48]
    昨日因为应酬抽烟2根. 打卡记录无情终端. 目前24hrs
  • CLOSING NOTE [2016-11-11 五 13:37]
    120hrs on the way!
  • CLOSING NOTE [2016-11-10 四 10:40]
    72+24 = 96 hrs 一点一点时间的积累还是很有成就感的. 不过失眠厉害了, 5点多就醒了. 不敢喝茶,喝咖啡了. 
  • CLOSING NOTE [2016-11-09 三 14:13]
    这两天开始出现失眠,或者睡觉中断. 很难入睡, 睡了几个小时就醒. 现在居然早上七点不到就能睁开双眼.

    觉得周围环境也比吸烟的时候更加吵闹.

  • CLOSING NOTE [2016-11-08 二 09:03]
    早上起来,空气清新,口气清晰, 非吸烟者第三天开始!
  • CLOSING NOTE [2016-11-07 一 22:24]
    持续36个小时没有抽烟.  这次的经历有两个有意思的点, 第一, 这本书可以让你戒烟里面隐含的潜意识的逻辑 第二, 乐只这个app,在恰当的时候出现了,冥想本身也是意识层面的东西. 

    道理都有一定的相通性, 也很互补. 

  • CLOSING NOTE [2016-11-03 四 11:41]
    第三天,上午在之前早上起床的固定时间比较想抽烟. 一上午工作繁忙,几乎没有想法
  • CLOSING NOTE [2016-11-01 二 20:21]
  • CLOSING NOTE [2016-11-01 二 20:20]